脫水蔬菜因?yàn)槿菀妆４妗⑹秤梅奖愣艿饺藗儦g迎。脫水蔬菜濃縮了營(yíng)養(yǎng)，能讓你很容易吃下更多的營(yíng)養(yǎng)素。但脫水處理，特別是熱風(fēng)干燥或者熱泵干燥的過(guò)程中，高溫會(huì)破壞掉一些對(duì)熱不穩(wěn)定的物質(zhì)，如酚類(lèi)、花青素、色素。水分的流失，也會(huì)降低一部分的水溶性維生素含量。而這些損失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，通過(guò)新鮮果蔬就可以很好地彌補(bǔ)。所以脫水蔬菜不可以代替新鮮蔬菜。
         脫水蔬菜又稱(chēng)復(fù)水菜，是將新鮮蔬菜經(jīng)過(guò)洗滌、烘干等加工制作，脫去蔬菜中大部分水分后而制成的一種干菜。脫水之后的蔬菜雖然大部分成分沒(méi)有什么改變，但是一些成分、蔬菜中的水分等都會(huì)流失掉，蔬菜的芳香也會(huì)變淡，影響口感；經(jīng)過(guò)脫水的蔬菜成本會(huì)增加，反而比新鮮蔬菜貴很多。脫水蔬菜和新鮮蔬菜區(qū)別是，蔬菜當(dāng)中水分的多少，而蔬菜原有色澤和營(yíng)養(yǎng)成分基本保持不變。
         脫水蔬菜雖然與新鮮蔬菜含同等高纖維，但脫水蔬菜幾乎沒(méi)有維生素c，同時(shí)也會(huì)造成其他維生素和礦物質(zhì)的流失。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，無(wú)論采用什么技術(shù)，只要經(jīng)過(guò)脫水加工，蔬菜和水果里的營(yíng)養(yǎng)成分就遭到破壞，一些水溶性維生素也隨之流失，只保留膳食纖維。所以食用脫水果蔬取代傳統(tǒng)果蔬是不可行的，綠葉蔬菜和水果的營(yíng)養(yǎng)成分都在水分里，脫水后營(yíng)養(yǎng)損失一大部分。所以，脫水蔬菜不能代替新鮮蔬菜。
         營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家同時(shí)提醒，市場(chǎng)上銷(xiāo)售的一些小包裝脫水蔬菜零食看似健康，熱量卻很高。一包120克的胡蘿卜干含有約600卡熱量，與薯片相當(dāng)。所以，如果不想發(fā)胖，還是少吃為好。